双腿作为身体上的重要枢纽，分布着众多血管和神经，流通身体50%的血液。养好双腿是身体健康的基础，尤其是对心血管系统健康有益。研究表明，腿部力量越强劲，心脏就越强大，不妨来了解两者之间的关系。
腿部肌肉跟心脏有怎样的关联？
研究表明：腿部力量越强，心脏就越好。此研究源于欧洲心脏病学，纳入2007~2020年因重度心梗而入院的病人，人数达到932名。平均年龄为66岁，男性比例达到81%，这些患者入院前没有心力衰竭，住院期间无心衰并发症。以最大股四头肌肌力来评估腿部力量，让参与者端正坐在椅子上，尽最大程度收缩股四头肌5秒；系在脚踝处来记录股四头肌肌力最大值。左右两腿都要测量且取平均值。结果显示，451名患者肌肉力量低，481名患者肌力较高；经过长达4.5年的随访，其中67名患者被诊断为心衰。校正风险因素后，与肌力较低者相比，肌力较高者患心衰的风险下降41%。
如何通过腿部症状来判断疾病？
1、麻木
腿常常感觉到麻木，可能是后背、足部或腿部神经萎缩，常见于周围动脉疾病、关节炎和糖尿病。
2、肤色加深
代谢性疾病、雷诺氏病、糖尿病、静脉曲张均会诱发血管疾病，使得代谢产物在小腿和腿部组织处蓄积，从而造成色素沉着。
3、伤口难以愈合
伤口愈合速度慢、反复出现溃疡，提示糖尿病加重。神经缺乏营养、血液运行障碍而导致血液循环障碍，组织生长速度缓慢或停止，从而影响伤口愈合。
4、步态异常
走路速度明显减慢或较费劲，常见于中枢神经疾病，如脑出血和脑梗死；也有可能是周围神经疾病，如腰椎管狭窄症、腰椎间盘突出症。
5、瘙痒
腿部瘙痒常见于全身系统性疾病，包括淋巴瘤、贫血、肝胆疾病以及糖尿病等；也有可能是精神性因素。
6、疼痛
肌肉乏力、腿部疼痛或许是下肢动脉堵塞，也有可能是腰椎管狭窄、腰椎间盘突出和颈椎病等，特别是出现间歇性腿疼时应及早就诊。
7、冰凉
动脉硬化、静脉曲张、动脉闭塞等血管性疾病均会影响血液循环，体温调节功能出现异常，导致腿脚冰凉。
温馨提示
既然大腿肌肉与心血管健康有关，那么应着重锻炼腿部肌肉，可通过靠墙半蹲、站立抬腿、深蹲、弹力带横行等方式来增强大腿肌肉力量。