食物到达胃部必须经过食管，健康状态下食物并不会反流，但贲门松弛后可升高胃内压力，使得胃和十二指肠内容物挤压到食管，从而破坏食管黏膜，主要表现为反酸、烧心和吞咽不畅以及胸痛等。胃食管反流带来的伤害不只是局限于胃部，而且也会伤害咽喉、口腔和鼻子以及肺部等，所以不容小觑。
胃食管反流病分为哪些时期？
1、胃食管期
胃内容物可进入食管，易造成嗳气、胸背部疼痛和烧心感。
2、咽期
胃反流物可进入咽喉部，造成咽喉疼痛、不同程度的声音嘶哑以及咽部异物感。
3、口鼻腔期
胃内容物可进入鼻腔和中耳，表现为不停的流清鼻涕、时不时的打喷嚏、鼻塞和耳鸣以及听力减退等。
4、喉气管期
胃反流物可进入气管，表现为咳嗽、咳痰和憋气感，也有可能造成吸入性肺炎或哮喘，严重时可引发肺纤维化。此阶段最为严重，不仅降低生活质量，而且可能造成喉痉挛，严重时可威胁生命。
如何缓解胃食管反流？
1、调整饮食
一日三餐规律，遵循高膳食纤维、高蛋白质和低脂肪的饮食模式，以消化、易吸收为主。采取少量多餐原则，不能暴饮暴食，一顿饭吃七分饱就行。远离含咖啡因的食物，如巧克力、浓茶和咖啡等。拒绝吸烟喝酒，吃饭做到细嚼慢咽；睡觉前三个小时尽量不要吃任何食物。
2、积极减肥
腹型肥胖者腹内压较高，可促使食物反流，因此应积极减肥。保证每天总热量不超标，严格控制脂肪、糖和盐摄入；多参加户外活动来减轻体重，男性和女性腰围分别低于85厘米、80厘米。
3、适度活动
吃完饭后不能直接躺着，也不能做弯腰动作，可以靠墙站立20分钟，也可以户外散步，不仅能促进食物消化，防止肥胖，而且也能避免食物反流。
4、注意穿衣
穿宽大的衣服，尽量不要穿束腰带和紧身衣，积极减少腹压。同时应调节好心理，保持心情舒畅，防止压力太大。
温馨提示
预防胃食管反流，除了做到以上几点外，还要保证不能乱用药，尤其是会伤害胃食管黏膜的药物，以免降低食管括约肌压力。拒绝吸烟喝酒，因为吸烟可造成下食管括约肌松弛，导致胃酸反流；喝酒可影响食管蠕动，降低清除酸性物质能力。提醒，反复出现烧心感、反酸、咳嗽或咳痰等，还需立即就诊。