胃食管反流已是见怪不怪的疾病，由于胃内容物反流到食管、咽喉部和口腔等而引发一系列症状。该病的典型症状是反流和烧心，有时会伴有上腹部烧灼感和嗳气、上腹部疼痛和胸痛以及咳嗽等。是否出现胃食管反流，可以通过以下几个症状来初步判断。
如何自测是否出现胃食管反流？
第一，反复出现烧心，晚上因为烧心而睡眠质量差；第二，反复打嗝；第三，吞咽食物时明显感觉到不流畅；第四，总是有酸味液体反流入口腔；第五，所吃的食物常常反流到口腔；第六，睡觉时、弯腰时、吃完饭后明显感觉到烧心感、反酸以及呼吸困难等；第七，常常感觉到胸痛，不过心脏检查结果正常；第八，晚上平躺在床上时多次出现呼吸困难，感觉喘不上气来，需抬高床头或坐起来才能减轻。只要符合任何一条，就要积极就医检查，排查胃食管反流。
哪些人易出现胃食管反流？
1、老年人
胃食管反流一般发生在超过30岁的人群，年龄越大，患胃食管反流的风险就越高。
2、精神压力较大者
精神高度紧绷、背负着较大的心理压力、过度劳累、常常生气等均会造成胃食管反流。
3、肥胖
肥胖特别是腹型肥胖是胃食管反流的高危风险，腹型肥胖者腹腔承受的压力大，往往会压迫肠道，从而造成胃内容物反流。腰围越粗，越易出现反流和烧心感。
4、食管裂孔疝者
除了食管以外，不管是哪种腹腔组织结构，均有可能通过已扩大的膈肌食管裂孔进入腹腔，从而生成疝。食管裂孔疝跟胃食管反流紧密相关，食管裂孔疝越大，其症状就越严重。
5、生活习惯较差者
高脂肪和高糖分饮食、无辣不欢、大量吸烟酗酒均会造成胃食管反流。
如何减轻胃食管反流症状？
1、维持正常体重
超重或肥胖者应管住嘴、迈开腿，严格控制脂肪摄入，积极减轻体重，尤其是应缩小腰围。
2、调整饮食
采取高膳食纤维、高蛋白质、低脂肪的饮食原则，把食物制作的清淡、易消化些，保证一日三餐规律。
温馨提示
积极纠正暴饮暴食的坏习惯，感觉到八分饱就应该停止；最好不要喝浓茶、浓咖啡；睡觉前三个小时内不能吃任何食物。吃完饭后不能做弯腰动作，也不能直接躺在床上，可以户外散步或靠墙站立30分钟。